凯格尔运动是什么？孕妇常用的一种处方指定运动-

2023-11-14 02:19

谈论“凯格尔运动”可能是许多产后女性所听到的，这项运动也可以是孕妇的规定运动，常用于减少尿失禁，女性产后尿失禁，同时还有一些减少生理压力的准备工作。

孕期运动什么好处

孕妇在怀孕期间经常锻炼，对胎儿和孕妇都有很大的好处。主要体现在以下几个方面：

1.有利于增强体质

运动可以促进血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可预防和减轻肢体水肿孕妇。

2.有助于自然分娩

这项运动可以增强孕妇的身体状况，同时锻炼孕妇的肌肉组织，尤其是腹部肌肉。充分锻炼腹部肌肉可以减少腹壁松弛引起的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的运动也有助于自然分娩。

3.有效缓解孕期疲劳

孕妇在怀孕期间经常会出现失眠，神经过敏甚至便秘。适当的运动可以帮助孕妇放松和缓解疲劳。

4.快速适应孕期反应

适度运动可以有效调节孕妇的神经系统，帮助孕妇快速适应一系列妊娠反应，增进食欲，从而促进吸收营养素。

肢体运动发育指什么

宝宝成长的每个阶段都有具体的发育指标，家长们可以根据这些指标评判自己孩子的发育情况，并做些辅助工作，让宝宝健康成长。那么学龄前儿童有哪些发育特点呢？学龄前（3-6岁）孩子的身体发育相比较3岁以前，现在发育速度相对减缓。但是比后期发展还是要快得多。在3-6周岁这个阶段，儿童的身高大约年增长4-7公分，体重年增加4公斤左右。这个时期由于儿童的各项生理的发育速度很快，因此新陈代谢比较旺盛，但是由于身体的生物机体的机能发育还不成熟，对外界环境的适应能力以及对疾病的抵抗能力都较弱。

这个阶段儿童的骨骼硬度较小，但是弹性非常大，比较而言可塑性强，因此一些舞蹈、体操、武术等项目的训练从这个阶段就开始了。也正因如此，如果儿童长期姿势不正确或受到外伤，就会引起骨骼变形或骨折。

肌肉的发育现在还处于发育不平衡阶段，大肌肉群发育的早，小肌肉群发育还不完善，而且肌肉的力量差，特别容易受损伤。这个阶段肌肉发育的特点为，跑、跳已经很熟练，但是手的动手还很笨拙，一些比较精细的动作还不能成功完成。

这时儿童的皮肤非常娇嫩，特别容易受伤或受到感染，对温度的调节功能比成人差，因此当外界温度突变时，容易受凉或中暑，因此要及时增减衣服。

所以随着宝宝的骨骼和肌肉的发育，以及神经系统的不断完善，宝宝的肢体运动也逐渐开始发育了。

孕期运动的好处

1.在怀孕期间适度的健身项目就可以提高孕妈的免疫力，增强体质，并且锻炼体力，为了防止在分娩过程中体力透支。也可以加强锻炼身上的肌肉，有益于产后恢复。

2.户外运动时，准妈妈就可以接受更多的阳光照射，有益于维生素D的合成，从而补钙，促使胎宝宝的骨骼发育。

3.适度健身项目就可以减缓孕妈的情绪起伏，放松心情，有益于胎宝宝良好的性格形成。

4.孕期运动能刺激胎宝的大脑、感觉器官、平衡器官及其胎宝和呼吸系统的发育。

温馨提醒：

1、平常健身项目时应当确保安全，并提早掌握哪些过度运动是不可以做的，为了防止对胎宝产生伤害。

2、平常就可以适度喝一些温补的滋补汤，及时补充多种营养物质。

以上就是“孕期运动有哪些？孕期运动的好处”的内容，在怀孕期间运动一定要有家人陪同，并且适量的运动，才能确保母婴的安全，千万不要进行剧烈运动，以免影响胎儿的发育。

什么是运动

持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。那么什么是运动呢？

运动就是四肢协调运作，心跳和脉搏有别于平常频率的一种活动。运动分为户外运动和室内运动，当然也有许多运动是既可以户外又满足室内的。户外运动如今包含登山、攀岩、潜水、漂流、冲浪、单车运动等，户外运动一半难度较大，危险系数也较高。随着科技的发展，许多运动器械应运而生，例如跑步机、动感单车、跳舞机等使得一些户外运动在健身房和家里都能够进行且增加了安全系数。尤其是一些儿童运动器械对于儿童来说是比较安全的。