2023-06-06 15:08
怀孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,这时就会导致营养元素的缺乏,从而影响胎儿生长发育。所以,合理的搭配饮食是非常有必要的。为此,特意针对怀孕第四个月做了相关饮食推荐,下面就为大家介绍。
孕8月营养重点:蛋白质,维生素,微量元素。这个时期应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主。 但是容易水肿,要低盐饮食,可适当摄取有利尿作用的食物。
蜜汁甜藕
原料:
藕750克,糯米150克,蜜莲子25克,蜂蜜50克,白糖200克,湿淀粉15克,蜜桂花5克。
做法:
第一步,将藕洗净,切去一端藕节将糯米用清水漂洗干净,浸泡2小时,捞起晾干。藕孔内灌入糯米,边灌边用筷子顺孔向内戳,使糯米填孔。从中剖开,切成0.7厘米厚的块,整齐摆入碗中,加入白糖125克,再放入笼屉,置旺火上蒸10分钟。
第二步,入笼屉上火蒸30分钟,取出,再用清水浸泡2分钟,撕去藕皮晾干,切去一端藕节。
第三步,待糖溶化取出,扣入盘内,再将炒锅置火上,放清水50克,白糖75克,蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸,用调稀的湿淀粉勾荧,起锅浇在藕块上即可。
莲子鸡头粥
原料:
塘莲子50克,鸡头米50克,糯米100克,鲜莲叶1张,桂花卤10克,白糖150克,清水1500克。
做法:
第一步,鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。
第二步,将糯米淘洗净后放入锅内,加入空心糖莲子、鸡头米及清水,上火烧开,转用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、桂花卤即可食用
荷包鲫鱼
原料:
鲫鱼350克,精肉2oo克,油100克,葱姜少许,酱油、料酒、糖、味精少许。
做法:
第一步,.鲫鱼从背脊开刀,挖去内脏,洗净,在身上刮几刀。
第二步,将精肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上刀口处。
第三步,片刻后将鱼下油锅,两面煎煮,放入料酒、酱油、糖、汤水。
第四步,.加盖烧20分钟,启盖后加味精,淋少量油起锅。
1、蛋白质
每天尽量保持在80-100克,如果准备自己给宝宝哺乳,那么就要在哺乳期一直保持蛋白质的摄入量,推荐食物有:菠菜鱼片汤、牛肉饼以及平菇莲子鸭羹等。
2、碳水化合物和脂肪
可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食物,为即将到来得分娩储存能量。脂肪每天25克左右,碳水化合物每天500克左右,推荐食物:红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米等。
3、维生素
保证了饮食品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果,每天都可以食用两种以上。
4、水和无机盐
每天6-8杯水,只要保证营养均衡,基本可以保证无机盐的供给。
下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。
怀孕十个月饮食推荐及饮食禁忌怀孕一月饮食推荐怀孕二月饮食推荐怀孕三月饮食推荐怀孕四月饮食推荐怀孕五月饮食推荐怀孕六月饮食推荐怀孕七月饮食推荐怀孕八月饮食推荐怀孕九月饮食推荐怀孕十月饮食推荐怀孕一月不能吃什么怀孕二月不能吃什么怀孕三月不能吃什么怀孕四月不能吃什么怀孕五月不能吃什么怀孕六月不能吃什么怀孕七月不能吃什么怀孕八月不能吃什么怀孕九月不能吃什么怀孕十月不能吃什么综上便是对“怀孕十月不能吃什么”和“怀孕十月饮食怎么吃”的相关介绍,希望能对大家有所帮助。怀孕到了第十个月已经很关键了,所以孕妈以及家人在这个时候一定不能松懈,更要好好的注意饮食。
到了孕中期,没有了孕早期的早孕反应孕妈咪们的胃口相对好了很多,对营养的需求也会增加。下面就为各位准妈妈推荐几款适合孕中期准妈妈的营养食谱。
1、罗宋蔬菜汤
材料:马铃薯、西红柿各1个,洋葱1/4个,胡萝卜1/2个,圆白菜1/4个,料酒、肉清汤、盐各适量、
做法:
1)洋葱去皮,切成丁块,胡萝卜、马铃薯去皮,分别切成滚刀块,西红柿放入滚水汆烫,捞出去皮、切成大块,圆白菜洗净、切块。
2)锅中倒入1大匙油,爆香洋葱,倒入油2匙,料酒1匙,加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟,放入肉清汤9杯,盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿,煮至熟软入味,撒胡椒粉,即可盛出。
2、滑蛋虾仁
材料:虾仁200克,鸡蛋3个,盐适量,玉米淀粉适量。
做法:
1)虾仁洗干净,沥干水,放在盆里,加盐腌10分钟。
2)蛋打散,加盐和玉米淀粉搅拌均匀。
3)腌好的虾混合蛋液。
4)平底锅放少许油,烧热后倒入蛋液和虾,蛋液开始凝固时将蛋炒散,一凝固马上关火装盘。
怀孕9个月,逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担,孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。
推荐食物:
1、钙类:牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、豆制品;
2、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯;
3、维生素:蛋黄、蘑菇、西红柿、卷心菜、草莓。
下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。
怀孕十个月饮食推荐及饮食禁忌怀孕一月饮食推荐怀孕二月饮食推荐怀孕三月饮食推荐怀孕四月饮食推荐怀孕五月饮食推荐怀孕六月饮食推荐怀孕七月饮食推荐怀孕八月饮食推荐怀孕九月饮食推荐怀孕十月饮食推荐怀孕一月不能吃什么怀孕二月不能吃什么怀孕三月不能吃什么怀孕四月不能吃什么怀孕五月不能吃什么怀孕六月不能吃什么怀孕七月不能吃什么怀孕八月不能吃什么怀孕九月不能吃什么怀孕十月不能吃什么综上便是对“怀孕九月饮食推荐”以及“怀孕九月饮食要点”的相关介绍,希望对大家有所帮助。怀孕九个月的时候,孕妈的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主,少食多餐,清淡营养,这样对自己以及对宝宝都好。
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